Dieta disociata este una dintre cele mai cunoscute diete din lume. Aceasta se bazeaza pe un principiu simplu, acela de a manca oricat, atata timp cat nu amesteci grupele de alimente. Diferite tipuri de alimente combinate stimuleaza apetitul, ducand implicit la acumulare de kilograme. Cantitatea consumata nu conteaza atat timp cat mesele nu includ combinatii de carbohidrati, proteine si grasimi, ci doar un singur tip de alimente. De asemenea, se recomanda un consum de maxim 2.000 de calorii zilnic.
Un exemplu simplu de dieta disociata este cel de mai jos:
Luni – carne (fiarta, la gratar sau la aburi)
Marti – legume (crude, inabusite, in salate cu putin ulei si otet, nu suc de lamaie). Nu se consuma cartofi si se evita sarea in exces
Miercuri – fructe (cu exceptia celor cu continut ridicat de zahar si a celor confiate)
Joi – produse lactate slabe
Vineri – peste
Sambata – branza
Duminica – oua
Avantajele dietei dissociate:
- este un regim usor de urmat, care iti permite sa consumi alimente din toate grupele;
- se pierd kilograme intr-un timp relativ scurt, fara a avea senzatia de infometare.
Dezavantaje:
- este o dieta monotona, lipsita de varietate, lucru ce este resimtit daca tineti dieta pe termen lung;
- fiind o dieta neechilibrata nutritional, poate cauza oboseala, masa musculara scazuta si senzatie de organism slabit.
Dieta disociata are mai multe variante, fie cea pe grupe de alimente, prezentata mai sus, fie pe mese (cate o grupa de alimente la fiecare masa), pe culori, sau chiar pe zile (se consuma alimente din aceeasi grupa timp de mai multe zile la rand: 2-2-2, 3-3-3).
Desi este extrem de populara, dieta nu are o baza stiintifica de aceea nu se recomanda mentinerea ei pentru perioade indelungate.
Atunci cand considerati ca ati atins greutatea dorita sau cand pur si simplu doriti sa renuntati la dieta, este bine sa nu reveniti brusc la vechile obiceiuri alimentare. O alimentatie echilibrata va poate ajuta sa va mentineti greutatea si sa nu puneti la loc kilogramele nedorite.
De asemenea se recomanda consultarea medicului inainte de inceperea dietei.
Nu uitati, cel mai important este sa ducem o viata sanatoasa atat prin alimentatie cat si prin miscare.
